Durant l’estiu seguim treballant les nostres competències i benestar emocional.
Us deixem el Quadern d’Estiu elaborat per l’estudiant de Pràctiques del postgrau d’Educació Emocional, Ingrid Piquer. Realitzat com a treball final de pràctiques per als alumnes de Cicle Mitjà de la nostra escola.
També és molt interessant la Guia d’Activitats d’Educació Emocional elaborada per la Direcció General de Joventut amb propostes per treballar les competències emocionals en el lleure. Aquestes activitats també es poden treballar en família. Les propostes d’activitats estan pensades per alumnes de diferents edats (Petits, Mitjans i Joves).
La Resiliència és la capacitat per fer front a les adversitats, superar-les i sortir positivament reforçat. La Resiliència és una capacitat englobada en la competència d’Autonomia emocional. La cançó Resistiré, que s’ha fet viral en aquesta pandèmia, la il·lustra molt bé amb una metàfora “soy como el junco que se dobla pero siempre sigue en pie”. Aquesta frase defineix perfectament el concepte de Resiliència.
Per què algunes persones són capaces de recuperar-se de les adversitats i a d’altres els costa més?
Les competències emocionals i, en particular, la Resiliència hi juguen un paper clau.
La Covid-19 ens ha deixat moltes lliçons per aprendre i ens ha aportat importants històries de Resiliència, com la de la Sra. Maria Branyas d’Olot que amb 113 anys i després d’una vida plena d’adversitats una vegada més l’ha superat:
Font: Tuit de Salvador Vergés 12 de maig de 2020
Com podem promoure la Resiliència en els nostres fills i filles?
Treballant les competències emocionals:
Ser conscients de les emocions que sentim (Consciència emocional). És important ajudar-los a identificar les emocions que senten, parlar-ne i acompanyar-los
Aprendre a regular i gestionar les emocions (Regulació emocional)
Adoptar una actitud positiva davant la vida, potenciar l’autoestima i l’automotivació; buscar ajuda i recursos quan ens calgui (Autonomia Emocional)
Comptar amb una xarxa social de suport en la que puguem recolzar-nos en els moments més difícils és de vital importància (Competència social)
Les mares i pares som un model de conducta per a les nostres filles i fills, si els ensenyem a prendre consciència i regular les emocions; fomentem l’autoestima, l’automotivació i la responsabilitat; adoptem actituds positives i, en definitiva, practiquem la Resiliència davant els obstacles i adversitats
Us passem un material elaborat per una mare de l’escola amb consells i activitats per gestionar les emocions i conflictes.
En aquests temps de confinament la gestió i desenvolupament de les competències emocionals prenen una especial rellevància. Identificar les emocions, prendre consciència del nostre estat emocional i regular les emocions perquè no ens desbordin són habilitats que ens ajuden a superar situacions d’especial dificultat com les que estem vivint.
Ara és més important que mai acompanyar als nostres fills i filles en la tasca d’identificar i regular les emocions. Les mares i pares som un model per als nostres infants, ells aprenen de nosaltres, de com ens enfrontem a les dificultats i quina actitud adoptem davant la incertesa. Tots aquests aprenentatges ens seran de molta utilitat en el futur.
La Granja, escola de Santa Maria de Palautordera, especialitzada en Educació Emocional, comparteix un conte per ajudar a superar la por que s’observa en alguns infants i adults. L’objectiu és ajudar a regular i fer front a les pors, l’altra pandèmia que ara ens afecta.
Per a les mares i pares hi ha una guia de lectura amb pautes per entendre l’emoció de la por i conèixer alguns recursos per afrontar-la. Conte escrit i il·lustrat per Cristina Gutiérrez directora de la Granja.
Acompanyar emocionalment, abaixar el nivell d’exigència i ser més flexibles i compartir moments de conversa i complicitat entre els Cinc consells més destacats que el Departament d’Educació ofereix a les famílies per Aprendre i Conviure en situació de confinament.
La Meritxell us dóna molt ànims a tots els nens i nenes i a les seves famílies i ens dóna consells d’Educació Emocional per afrontar aquests dies i portar-ho el millor possible.
La Meritxell us dóna molt ànims a tots els nens i nenes i a les seves famílies i ens dóna consells d’Educació Emocional per afrontar aquests dies i portar-ho el millor possible.
En aquests moments difícils en què molt probablement infants i adults sentim emocions com por, la frustració, ràbia, ansietat, estrés, preocupació, etc. és important mantenir, dins de les nostres possibilitats, una actitud serena i tranquil·la.
Cadascú ha de trobar la manera de fer front a aquestes dificultats i gestionar les emocions de la millor manera possible.
Fer exercicis de relaxació, respirar, compartir el que sentim amb els altres, mantenir les nostres rutines diàries, fer exercici físic, practicar visualitzacions i pensament positiu,… totes aquestes accions i d’altres ens poden ajudar a fer una gestió positiva de les nostres emocions.
A continuació us facilitem recursos de gestió emocional per a infants i adults que diferents entitats posen a l’abast de la ciutadania:
La Mª Creu ens fa arribar un missatge i propostes per passar aquests dies que estem tots confinats. Ara més que mai és necessari gestionar les nostres emocions. És ben normal i sa que, tant adults com infants, en algun moment, sentim por, tristesa, frustració, desesperança, angoixa, etc.
És important acompanyar als nostres fills i filles en la gestió de les emocions, escoltar-los, realitzar activitats en família i afrontar els petits conflictes de la convivència familiar.
Ben aviat tornarem a estar tots junts!!!
Proposta per practicar la consciència plena individualment o en familia:
Rafael Bisquerra Presidente de la RIEEB Cimenna Chao Delegada de México Universidad Iberoamericana de México Arnaldo Canales Delegado de Chile Presidente de la Fundación Liderazgo Chile Lucas J.J Malaisi Delegado de Argentina Presidente de la Fundación Educación Emocional Adela Sáenz Delegada de Buenos Aires Directora de Red Communia
